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Dietas

Dietas para diabeticos

Existes  muchos y variados tipos  de dietas en internet, la mayoría  anuncian como perder peso en semanas o días,también  la mayoría de ellas sin hacer ejercicio y suprimiendo algunos nutrientes, que al no ingerirlos , el organismo tiende a perder tejido adiposo , pero desbalanceando el metabolismo , lo cual al final ,lejos de ser beneficioso , es perjudicial por sus efectos a largo plazo , tal es el caso de la famosa dieta del Doctor Atkins que logra rebajar la grasas , pero el mismo doctor recomienda en su dieta que usted mantenga vigilados los niveles de potasio , pues la dieta no los regula.

Saber elegir lo mejor

No me mal entienda , no digo que estas dietas sean perjudiciales, ni súper beneficiosas, no estoy juzgando eso , lo que estoy sugiriendo es que hay que ser cuidadosos cuando vamos a elegir un tipo de dieta determinada, pues para empezar , a pesar de ser humanos y poseer el mismo tipo de organismo, no todos los metabolismos son iguales, ni reaccionan igual antes el mismo estímulo , por ejemplo , no todas las personas toleran la lactosa, o mas precisos , no todos somos diabéticos ( aunque si no nos cuidamos, si podemos terminar adquiriendo el titulo)y de hecho , no todos los diabéticos son del mismo tipo.

Si  dieta , pero también es ,comer saludable

Todos necesitamos en mayor o menor medida hacer dieta , y conste que hacer dieta  no solo quiere decir para bajar de peso que en su mayoría estas son las más populares hoy en dia, hacer dieta también quiere decir comer saludable y con mesura, la abundancia de comida basura más el sistema que está  diseñado para que usted consuma  este  tipo de  comida, que no aporta más que carbohidratos y nada de nutrientes al organismo, degenerando al final en obesidad, que para nada en absoluto es saludable.

La gula está estimulada por lo medios

imagen ilustrativa
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El sistema está diseñado para que usted consuma, no me cree? mire estos datos, tan solo Mcdonalds que es una de las franquicias más fuertes , invirtió  $ 963 millones en promociones y anuncios  el año pasado, gastaría usted esa cantidad de dinero en algo que no vende?, por supuesto que no.

Pero además si usted le gusta disfrutar de sus programas favoritos de televisión , no ha contado usted las veces que interrumpen la programación para poner anuncios  de comida?, a cada minuto nos están bombardeando con anuncios de comida y la mayoría de las veces nada saludable.

Esta en nosotros saber escoger y aceptar una dieta saludable, lo primero es que si tiene dudas , o no esta seguro de que tipo de dieta escoger , consulte a su médico y/o dietista, el sabrá decirle cual es la que mejor se adecua a su metabolismo, también ha de tener en cuenta a que va enfocada la dieta que quiere hacer , existen variadas dietas enfocadas a diferentes objetivos , en mi opinion las que mas se adecuan a los diabeticos son esta tres:

  •  la  dash
  • la 1800 calorías  
  • la  mediterránea.

Aclarando que no estoy diciendo que estas tres son las mejores ,ni mucho menos , pero si que son las mas adecuadas en lo que a diabéticos se refiere, pues en lo que a título personal cabe , yo las he probado y me han funcionado  muy bien , pero eso no quiere decir que a usted le funcione igual , recuerde que ” a pesar de ser humanos , y tener parecido organismos, el metabolismo es diferente ” , así que como de costumbre , si tiene dudas , consulte con su médico.

! Muy Importante !

Ah y un último punto ! muy importante !, la mayoría de las dietas “rápidas” no incluyen ejercicios, y por eso mismo son tan apetecidas, porque queremos resultados rápidos y sin esfuerzo, y la verdad? en el mundo real no funciona así, rapidito le explico, el cuerpo humano es una máquina casi perfecta , entonces cuando usted se toma el dia completo sin comer absolutamente nada!, y a la tarde come desorbitadamente ( conozco muchas personas que hacen esto), incluso si lo hace con medida, el cuerpo entiende que hay escasez de alimento, y como la misión del cuerpo es ayudarnos a sobrevivir, entonces todo lo que usted coma, el va a tratar almacenarlo  hasta la última gota y nutriente, por supuesto  , la forma en que el organismo guarda  esas reservas, es en ….si ,adivino, en grasa o tejido adiposo.

Todo en  exceso es malo, balance todo el tiempo

El secreto está en comer balanceado y cada cierto tiempo, pequeñas colaciones , entre comidas , comidas que a su vez deberían ser no abundantes, le indica al organismo que hay abundancia y por ende este tratara de reservar algo pero no tanto como en el caso anterior, demas esta aclarar que debemos evitar la comida basura, esa que nada de nutrientes aporta .

Mantenerse activo,necesario e imprescindible

Y llego lo que no es tan esperado , los ejercicios,pero  son tan necesarios para mantenerse saludable , y perder peso, como lo es el agua a los peces, la única forma de quemar las calorías en exceso es haciendo ejercicios, que no necesariamente  tiene que ser aburrido, trate de mirarlo desde otro punto de vista , como una actividad que usted puede disfrutar y que le de placer hacerlo, aquí puede ver  un articulo en el se toca el tema de los ejercicios.

Por qué son tan necesarios? bueno , lo que sucede con las dietas es que suprimen el consumo de algunos ingredientes que aumentan el tejido adiposo, y si usted no se ejercita, lo que va a suceder es que va a disminuir su masa muscular, y no la grasa , el problema está en que es necesario igualar la masa muscular a la cantidad de grasa, dicho de otra forma , con ejercicios no baja la masa muscular , lo que disminuye es la grasa, por ello el ejercicio es fundamental e imprescindible.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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