Mantenerte activo, mejor salud , perder peso, reducir glucosa en sangre

Mantenerte activo es muy oportuno y efectivo , para controlar varias cosas relacionadas con tu salud,el ejercicio diario combinado con una dieta adecuada, ayuda a controlar y mantener los niveles de glucosa en sangre, bajar de peso, incluso si no tienes libras extras que perder ,puedes mantenerte en el peso adecuado y también controlar la presión de la sangre, como puedes apreciar mantenerse activo físicamente es ampliamente beneficiosos para tu salud.

Escoge el tipo de rutina que más te acomode

Escoger una actividad para realizar ejercicio físico no es tan complicado como parece, se ha de tener en cuenta que hacer ejercicios implica cualquier actividad física ya sea leve o ruda, usted por supuesto escogerá el tipo de actividad física ya sea deportiva o no que se adecue mejor a usted , pero miremos por un momento las actividades cotidianas de la vida diaria,caminar, subir y bajar escaleras, ir al mercado, ir al trabajo, etc.

No tiene porque ser tedioso, debes disfrutarlo

Podemos aprovechar estas actividades y hacer dos cosas a la vez realizar la actividad y hacer ejercicios, tienes perro? perfecto pasear al perro es ejercicio, tanto para ti como para tu mascota ( las mascotas también padecen las mismas enfermedades que los humanos, diabetes , obesidad, alta presión sanguínea, y las pueden evitar del mismo modo), vas al mercado? no estaciones cerca de la entrada, hazlo más lejos y de paso caminas más, trabajas en un edificio? trata de no usar mucho el ascensor, usa las escaleras, como ves , el limite es solo tu imaginación, encuentra el lado práctico a cada actividad que realizas diariamente.

Empezar la rutina de ejercicios

Se que el empezar a veces resulta tedioso, pero te voy a compartir un truco que te hará más placentero el realizar actividades físicas:

• Trata de empezar por caminar 10 minutos diarios , y establece te la meta de llegar hasta  30 minutos, caminando en el parque , paseando al perro , etc
• También puedes escoger un deporte que te guste, que conlleve a algun esfuerzo fisico( lo siento , pero lamentablemente  juegos de mesa  no aplican, dominó, ajedrez, damas, cartas, etc)

Una última reseña sobre la actividad física , el average de tiempo de ejercicio  se estima debe ser no menos de 150 minutos por semana, eso serian caminar por 30 minutos  5 días a la semana, ahora te pregunto, crees que es una meta demasiado alta para ti? , no crees poder hacerlo?, piensa en que tan poco esfuerzo conlleva tener una mejor salud, que no tienes tiempo? cuánto tiempo gastas frente a  el tv, o peor, en facebook en el teléfono?dedica tiempo , …pero a tu salud, por el bien tuyo y de los tuyos.

Ah caramba, casi se me olvidaba, no al cigarrillo, con esto amigo, cero tolerancia con el fumar.